Makan adalah kebutuhan setiap manusia, jika tidak makan badan akan terasa lemas dan kurang bersemangat. Makanan di dunia ini sangat beragam dengan berbagai rasa, ada makanan manis, makanan asin, pahit, asam. Mengkonsumsi banyak makanan secara asal juga akan berdampak tidak sehat bagi tubuh. Setiap makanan memiliki manfaat dan nutrisi yang baik untuk tubuh, namun beberapa makanan juga ada yang tidak baik untuk tubuh. Seperti menyebabkan berbagai penyakit, membuat obesitas dan masih banyak lagi, kedokteran pun menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat. Kebanyakan orang memiliki kebiasaan makanan yang buruk, mungkin efeknya belum terasa saat ini, namun untuk jangka panjang dampaknya akan terasa, seperti munculnya berbagai macam penyakit. Maka dari itu penting menghindari kebiasaan makan yang buruk yang dapat melemahkan sistem imun tubuh.
Kebiasaan Makan Yang Melemahkan Sistem Imun Tubuh
- Minuman Beralkohol
Sering mengkonsumsi minuman beralkohol juga tidak baik untuk tubuh, karena berpotensi mengacaukan sistem imun tubuh. Menurut kedokteran alkohol menyulitkan sel sel imun untuk melawan bakteri maupun virus berbahaya, selain itu organ tubuh juga lebih memprioritaskan untuk segera mengolah alkohol yang kamu konsumsi daripada menjalankan fungsi utama lainnya. - Tidak Mengontrol Makanan Asin
Makanan asin memang sangat enak dan cocok untuk meredam perasaan ingin makan kamu. Namun ternyata terlalu banyak asupan makanan asih juga dapat melemahkan pertahanan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit. Menu makanan harian yang mengandung garam tinggi dapat melemahkan sistem imun dalam melawan bakteri. - Tidak Mengontrol Makanan Manis
Makanan manis paling banyak menjadi kesenangan banyak orang. Makanan manis juga dapat meringankan stress dan membuat mood lebih baik, tapi terlalu banyak makan manis ternyata melemahkan sistem imun kamu yang membuatnya tidak bekerja secara maksimal dan efek ini bisa berlangsung selama beberapa jam sejak kamu mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula. Terlalu banyak makan gula juga memicu peradangan dalam tubuh yang dapat mempengaruhi penyakit berbahaya seperti diabetes, jantung dan pembuluh darah. - Mengonsumsi Kafein Sembarang
Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein bisa mempengaruhi sistem imun. Mengkonsumsi kafein saat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kamu, manusia memerlukan waktu tidur 8 jam sehari, jika kurang tidur akan melemahkan sistem imun kamu. - Tidak Mengkonsumsi Makanan Serat
Pencernaan sangat penting, dan menjaga kesehatan pencernaan dengan mengontrol bakteri sangat penting. Jika pencernaan kamu tidak sehat, sistem imun pun akan melemah, akibatnya rentan terinfeksi virus, bakteri jahat, dan lain lain. Untuk menjaga pencernaan wajib untuk mengkonsumsi makanan kaya serat. - Malas Makan Sayur dan Buah
Sayur dan buah memiliki vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh, sering mengkonsumsi sayur dan buat mampu menguatkan sistem imun. Vitamin yang wajib dikonsumsi seperti vitamin A, C, dan folat yang mampu membantu kinerja sistem imun. Kekurangan vitamin dan nutrisi karena malas makan sayur dan buah akan membuat tubuhmu mudah sakit dan melemahkan sistem imun. Maka dari itu pentingnya mengkonsumsi sayur dan buah secara rutin.
Itulah beberapa kebiasaan makan yang harus dihindari agar sistem imun tidak lemah dan tidak mudah terserang penyakit. Selain itu juga harus di imbangi dengan olahraga agar tubuh semakin sehat dan bugar.
